Höftsmärta – så kan en naprapat hjälpa dig

Höftsmärta kan påverka vardagen, träningen och förmågan att röra sig obehindrat. Besvären kan komma efter en överbelastning eller skada, men kan också utvecklas gradvis utan någon tydlig utlösande händelse.

Smärta kring höften kan komma från flera olika strukturer och ibland kan besvär från ländrygg eller bäcken upplevas som smärta i höftområdet. Därför är det viktigt att undersöka hela symtombilden och anpassa behandlingen efter dina besvär.

Vanliga orsaker till höftsmärta

Höftsmärta kan bland annat förekomma vid:

Överbelastning eller förändrad träningsbelastning
Muskel- och senbesvär kring höften
Höftledsartros
Besvär från ländrygg eller andra närliggande strukturer
Skador eller irritation efter fysisk aktivitet

Vilken struktur som bidrar till smärtan går inte alltid att avgöra enbart utifrån var det gör ont. Därför gör jag en individuell undersökning och bedömer bland annat rörelse, belastning och funktion.

Hur kan naprapati hjälpa?

Behandlingen anpassas efter vad undersökningen visar och kan exempelvis innehålla:

Mobilisering och manipulation – kan användas för att påverka smärta och rörlighet när det bedöms lämpligt.
Muskel- och mjukdelsbehandling – exempelvis massage och annan behandling av ömma eller spända muskler.
Rådgivning kring belastning – hjälp att anpassa träning och vardagsbelastning efter dina besvär.
Rehabilitering och träning – individuellt anpassade övningar för att förbättra styrka, funktion och belastningstolerans.

Manuell behandling kan ha viss effekt på smärta och funktion vid vissa höftbesvär, men effekten varierar mellan olika tillstånd. Vid höftartros är träning en viktig del av behandlingen, medan manuell behandling kan användas som ett komplement.

Träning och rehabilitering

Vid återkommande eller långvariga höftbesvär är det ofta viktigt att gradvis bygga upp förmågan att belasta höften.

Rehabiliteringen kan exempelvis innehålla styrketräning för höft och ben, övningar för rörlighet och kontroll samt successiv återgång till den aktivitet eller idrott du vill kunna utföra.

Forskning visar att träning kan förbättra både smärta och funktion vid höftartros, även om effekternas storlek varierar mellan studier.

När bör höftsmärta bedömas?

Om smärtan är kraftig, uppstår efter ett trauma eller inte förbättras trots anpassad belastning kan det vara lämpligt att få en medicinsk bedömning.

Det gäller också vid tydlig svaghet, uttalade känselpåverkan eller andra symtom som inte passar med ett vanligt muskel- eller ledbesvär.

Sammanfattning

Höftsmärta kan ha många olika orsaker och behöver bedömas utifrån hela symtombilden. Som naprapat kan jag hjälpa dig att undersöka besvären och vid behov kombinera manuell behandling med rådgivning, träning och rehabilitering.

Målet är att minska besvären och hjälpa dig tillbaka till en fungerande och aktiv vardag.

Vill du ha hjälp med dina höftbesvär? Boka en tid eller kontakta mig för mer information.

Referenser

Hoeksma, H. L. et al. (2004). Comparison of manual therapy and exercise therapy in osteoarthritis of the hip: a randomized clinical trial. Arthritis & Rheumatism, 51(5), 722–729.
Hoeksma, H. L. et al. (2004). Comparison of manual therapy and exercise therapy in osteoarthritis of the hip: a randomized clinical trial. Arthritis & Rheumatism, 51(5), 722–729.
Fransen, M. et al. (2014). Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Mosler, A. B. et al. (2017). Which factors differentiate athletes with hip-related pain from those without? British Journal of Sports Medicine, 51, 1077–1084.